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减压的八大方法 1 奖赏自己 在经济能力范围内都应该要对自己好一些，譬如你喜欢一个首饰，而薪水又能应付的话就买吧，觉得肉痛？不如订下目标，每完成一件重要任务或企案，就买一粒吊饰奖励自己一下吧！想让疲劳的身躯得到休息？除了睡觉，大家也可做spa或自制香熏浴，或是洗澡后为自己擦上有减压作用的薰衣草按摩油，感受身体完全放松下来的感觉也很不错呀！ 2 勤做运动 长期高压状态，会令气色转差，精神不振。看见这样苍白的自己，你不怕吗？其实，简单的运动能营造健康红润的面色，如慢走或跑步、游泳等，已经有一定的运动量，或找出一天和朋友一起爬山，在山间、海边呼吸清新空气，也可以让你暂时放空。另外，早上能够抽出30分钟运动，更加可以制造一天的好心情呢！（tips：就算姨妈来了也不用愁，适当的运动可以制造好心情，艾丁香让你放心的运动） 3 外出旅行 再忙也要抽空去旅行。有些人去国外旅行时，都会拍下机场的离境电子牌，如果你平日没有做这个「指定动作」，今次试试拍下吧，在拍照的一刻，你的压力也可能得到舒缓！无论是一个人或和好友、男友去，都宜尝试放下一切，在异地玩个痛快吧！（tips：艾丁香超薄卫生巾可以给旅行的你腾出很大的行李箱空间哦） 4 尝试新事物 每天都重复做同一类事情─返工、放工、约会、睡觉……到了星期六、日，不是睡个半死就是约好友见面，这些生活不是不好，但有时这样安排时间也会形成压力。可以的话，每星期去做一件新的事情或学习一门新的学问，可以让你的生活更有质感。这些事情或课程，未必对你的职业前景有用，但能帮助你发掘你更多的才能、创意和想法，生活也会变得有趣一点。 5 放声大哭、大笑 谁说做独立女生就不能哭？当在办公室里感到不如意时，如情况许可，就离开公司一会，出外走一走吧，如能找到一个地方坐下来哭一会也未尝不可！余暇时，大家也可观赏一些喜剧或悲剧，让自己大笑或大哭一场，宣泄出积累已久的负面情绪，然后再重新振作吧！ 6 转新形象 回想过去一年你的造型是怎样的，今年就来改变一下吧！走文青风的，不如试试型女路线！潮女也可以变成森女！在这个形象大改造的过程中，大家当然要给自己一个适应期，但你会发现这样转变一下外型，自己也会开心一些。如果不想改变整体造型，亦可从颜色着手，橙色、粉红色、绿色、黄色或蓝色的衣饰能够带给人轻松愉快的感觉；怕太难Hold住？不如选购这些颜色的内衣，也未尝不可以振奋自己的心情。 7 吃出更好的自己 「Youarewhatyoueat」，偶尔放纵饮食是可以的，但长期选择不健康的食物，会影响健康，也会加速身体的衰老，对精神也会造成压力。日常的饮食，一定要先学会为自己做最好的选择。例如配菜里有蔬菜沙律或薯条作二选一时，想健康的你一定要拣前者，还要酱汁另上！进食一些食物例如：牛奶、合桃、香蕉和椰菜等，都有助舒缓紧张和焦虑，其他有助减压的食物还有：全麦面包、南瓜等。 8 睡出健康来 睡眠不足换来的后果不用多说，但长期睡眠不足，却会蚕食你的创意，也会让你的身心受压！可以的话，各位女生要尽量睡足8个小时，如不能，也应固定入睡及起床的时间，久而久之你会发觉精神比以往更加充沛，才有更强的能量面对生活上种种挑战。 推荐：www.hunningtuguhuaji.com