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TOP 1 预防病毒 对抗感染 生育一个没有先天畸形的宝宝是孕育的头等大事，由于遗传是其决定因素，准妈妈根本无法掌控，因此，在自我保健中避免外界不良因素影响就是重点，而重中之重就是要预防各种感染。准妈妈发生流行性感冒、风疹、单纯性疱疹、水痘、腮腺炎等感染，可能会和正常人一样，很快就痊愈，但腹中的宝宝则很可能就因为一次发热而死亡或遗留下先天缺陷。 健康生活建议 准妈妈应减少或尽量避免出入人群密集的公共场所，如：空气污浊的商场、茶楼、餐厅、影院等，以减少交叉感染；同时要注意居室光照消毒、空气流通，保持室内适宜的温湿度；加强营养，多饮开水，增强机体抵抗力。 假如准妈妈不慎感染病毒，也不必讳疾忌医，只要告诉医生说明自己已经受孕，以便医生选择合适的药物即可。由于以往的报道都过度强调防止药物滥用问题，使得准妈妈对药物过于恐惧。其实，和安全的药物相比，病毒、细菌毒素本身对胎儿的影响更为可怕，千万不要因此而耽误疾病的治疗。 TOP 2 饮食营养 顺其自然 在妊娠的第2个月，很多准妈妈都处于恶心、晨起呕吐、厌油腻等早孕反应中，尽管都知道应该多吃一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养素的食物，但常常因胃口不好而进食不足，并由此担心对胎儿产生的不良影响。其实，早孕期间胎儿很小，对能量和营养素的要求不高，除非呕吐得过于严重、持续不能进食、进水者需要求助于医生外，对大多数准妈妈来说，饮食和营养方面不必太在意，放松心情，顺其自然即可。绝不能因为呕吐、恶心而拒绝进食。 健康生活建议 由于饮食紊乱和腹中逐渐增大的宝宝对肠道的压迫，有些准妈妈会发生便秘，故饮食应以清淡为宜，并少量多餐，避免空腹，也可以吃香蕉来帮助缓解便秘。此外，还要注意尽量不吃或少吃辛辣、高盐、高脂食品，并尽可能使自己的作息和以往一样，保持规律。 在食物种类的选择上应保持和没有怀孕时一样，日常菜单里既要包括新鲜蔬菜和瓜果、也要有豆类制品。千万不要只吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶，尽量做到粗细、荤素合理搭配，并保证饮食品种多样。 TOP 3 工作休息 量力而行 如果准妈妈一直是职业女性，妊娠早期完全可以胜任日常的劳动和工作量。有研究表明，如果怀孕前坚持进行体育健身的准妈妈，怀孕后并没有必要停止锻炼，只要不增加运动量就不会引起流产；过度休息则会导致全身血流减慢，不利于体内毒素排泄，反而对胎儿有害。当然，如果妊娠前从不锻炼的妈妈，怀孕后也没有必要突然参加健身运动，激增的活动量也会引起身体不适应，对胎儿不利。 虽然普通工作量不对宝宝构成威胁，但职业伤害对宝宝来说却可能是致命的。故在工作上还有二点要引起重视：一要避免重体力劳动，二要避免职业伤害。 重体力劳动的准妈妈确实容易发生流产，需要减少工作量，应该申请调离至相对轻松的工作岗位。但坊间常说的会引起流产的动作，如：用搓板洗衣物、弯腰、下蹲、推车、挂衣物以及一般的妇科检查、经阴道的超声检查等都不会引起流产。 健康生活建议 从事洗染、服装、印染、油漆、石油化工、塑料以及医疗卫生行业等职业的准妈妈很可能接触到各种对胎儿有毒的物质，包括：放射线、同位素、杀虫剂、抗癌药、吸入性麻醉剂、苯、铅等。虽然短期、少量接触并不一定就会引起胎儿畸形，但避免毒物对胎儿造成影响总是有益的。因此，怀孕前应主动了解自己所处工作环境的毒性情况以及对胎儿可能产生的影响。如果我们重视预防，就完全可以避免不必要的损伤。 TOP 4 对待辐射 轻松应对 很多准妈妈都极度担心来自电冰箱、洗衣机、电水壶、吸尘器、手机等家用电器以及电脑终端、超声和电力线的辐射影响宝宝生长，早早地穿上“防辐射装”，并避免接触家电和办公设备，给自己的工作生活带来诸多不便，更有甚者竟干脆拒绝做超声检查而耽误早孕的确诊。 其实大多数的调查研究都认为，在正常条件下使用时，以上提到的辐射对人类没有明显影响，但我们为什么又会读到“有影响”的报道呢？这是因为，很多毒性研究都是在动物体内进行的，而且在这些实验中采用的辐射量是我们生活中可以接触辐射量的数百至数千倍；在日常生活中，我们是不太可能接触到如此高剂量辐射的。 健康生活建议 对待辐射，准妈妈大可不必谈虎色变。用科学的态度，放松的心态对待生活中无处不在的辐射，这才是健康生活的良好心态。需要天天面对电脑工作的准妈妈，可以尝试每工作1个小时，就休息10分钟，并且尽量避免在电脑背后工作。 TOP 5 调适心态 面对异常阴道出血 怀孕后的出血都是异常的，常见原因是流产、宫外孕等，且大多数都在此期间开始出现症状。一旦出血都应立即就医以明确诊断。另外，当今的诊断技术还不能告诉准妈妈此时的胚胎是否健全，因此，不必过于强调保胎，一定要在接受医生的检查，得到专业意见后再作出个人的决定。 健康生活建议 由于大多数自然流产都是胚胎本身发育不良而被淘汰的结果，并不是准妈妈“没有注意保健”造成的，妊娠2个月后仍存活的胎儿才有可能是健康的，才有必要建立保健手册。所以，准妈妈千万不要自责，应保持精神愉悦、心情舒畅，同时作好心理准备，积极应对各种挫折。 TOP 6 寻求专业的孕育医学咨询 怀孕对每个孕妇和家庭来说都充满惊喜和期待，也有很多的疑问需要解答。由于缺乏医学背景知识，准妈妈不可能完全通过报刊、杂志的信息来正确解决疑问。例如：自己所处工作环境中的物质、服用的药物究竟会对宝宝产生什么样的影响？是否需要做绒毛穿刺等等。但是道听途说得来的信息并不一定完全正确。 健康生活建议 很多医院都开设有早孕或母胎医学咨询门诊，可以就相关问题进行详细的专业咨询，帮助准妈妈和家人有针对性地了解具体防范措施。如果你在孕前没有咨询，现在去也不晚。推荐：www.tezhongfashengqi.com