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「 不急于散步 」 饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。 饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。 所以饭后宜静坐30分钟再活动。 「 不急于吃水果 」 在饭后立即吃水果，容易在胃内留滞，极易腐败变质，变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。 因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。 「 不急于洗澡 」 如果饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血流量加大,就会使供给胃肠等消化器官的血液减少,从而影响消化吸收。 所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。 「 不急于刷牙 」 在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后，会使珐琅质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿就容易受到损害。 因此，饭后漱口即可，至少要等上1-2小时才宜刷牙。 「 不急于饮茶 」 茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。 所以饭后1小时内最好不要饮茶。 「 不急于抽烟 」 饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于人体健康极为不利。 「 不急于松裤带 」 饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。 所以最好是等食物消化得差不多了再松，或者吃之前就先准备好。 「 不急于上床 」 俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。所以注意身材的姑娘小伙儿，或者是在减肥的各位，一定要记住这是绝对要注意的哦。 饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。推荐：www.yamoxian.net