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春天就要过去了，应该说已经过去了，立夏已经来到我们中间，帅锅美铝们露大腿显细腰的时候到了，我们要抓住春天的尾巴，踩着夏天的头，哒哒哒的“嗖”的一声就瘦了。为此我们是要付出努力的！！！ 但是大家都知道像什么节食啦、吃减肥药啦等等等等，这些都是伤害身体的减肥，治标不治本。那么运动式减肥呢又坚持不下来，到底该怎么办呢？其实做到这些你也一样是在减肥 第一：吃早饭 早饭还是要吃的，早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。 人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300~400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。 第二：增加吃饭次数少吃多餐，这句话不仅仅适用于糖尿病患者，对减肥者来说同样适用、每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。 两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。加餐应当食用酸奶与水果或者蔬菜沙拉等低卡食物。晚餐时要尽量少吃，可以来1份100~150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物，外加1份蔬菜。 第三：常吃粗粮 不要常吃细粮，例如：白米饭，白米面，白面包等，因为这些都是精制碳水化合物，会促进脂肪在肌体内储存，会降低肌体的新陈代谢率。 补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很效。会提高新陈代谢。 其实咱们最主要的是减肥，减肥靠什么，靠新陈代谢。新陈代谢就像身体里面的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量。由于遗传因素的影响，有些女性燃烧脂肪的速度会比较快。不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯也会产生一定作用。随着年龄的增长，女性的新陈代谢率会逐渐下降。所以啊，以上3招都是教你如何加速新陈代谢，而快速新陈代谢会间接的帮助我们减肥。推荐：www.dianqicom.com